Ferramentas e Calculadoras

Utilize nossas calculadoras baseadas em evidências científicas para planejar seus treinos e dieta com precisão, de forma 100% gratuita.

TMB e Macros

Calcule sua Taxa Metabólica Basal e descubra a divisão exata de macronutrientes para emagrecimento, manutenção ou hipertrofia.

Descubra sua força máxima em qualquer exercício sem precisar realizar o teste real. Ideal para planejar cargas de treino e periodização.

Saiba exatamente quantas gramas de proteína você precisa ingerir por dia com base no seu objetivo: hipertrofia, emagrecimento ou manutenção.

Descubra seu pace em min/km, a velocidade média e a projeção de tempo para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.

Pelo protocolo de 3 dobras cutâneas de Jackson e Pollock — o mesmo da avaliação física presencial, não uma estimativa por IMC.

Dose diária calculada pelo seu peso, com e sem fase de saturação, e quantos dias o seu pote realmente dura.