Calculadora de Proteína Diária
A proteína é o macronutriente mais importante para a construção e preservação muscular. Descubra sua meta diária exata baseada nas recomendações mais atuais da literatura científica esportiva.
Sua Meta Diária
Ingestão Recomendada
0 a 0
gramas / dia
Baseado em 1.6g a 2.0g por kg de peso corporal para o seu perfil.
O que isso significa na prática?
Para bater sua meta média diária (0g), você precisaria do equivalente a:
0g de Frango
Filé de frango grelhado
0 Ovos Inteiros
Tamanho grande (~6g prot/cada)
0 Scoops de Whey
Whey Concentrado (~24g prot/cada)
0g de Soja
Proteína Texturizada de Soja (PTS)
*Obviamente você não deve consumir sua meta inteira em uma única fonte alimentar. Estes são apenas exemplos isolados para você visualizar o volume de comida. O ideal é misturar as fontes ao longo do dia!
Não sabe como distribuir isso no prato?
Na Consultoria Individualizada, eu posso alinhar e direcionar sua alimentação de acordo com sua rotina, garantindo que o seu treino gere hipertrofia de verdade.
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