Artigos sobre treino
Encontramos 21 artigos relacionados a este tema.
Avaliação física: o que medir e o que ignorar
Avaliação física serve para gerar decisão de treino, não relatório bonito. Veja o que vale medir, o que tem erro grande e o que dá para ignorar.
Cardio antes ou depois da musculação?
Se o objetivo é força ou hipertrofia, o cardio vem depois. Veja o que a literatura mostra sobre o efeito de interferência e quando a ordem muda algo.
Condromalácia patelar: dá para treinar perna?
Condromalácia patelar não é repouso — exercício é o tratamento de escolha. Veja o que sai do treino, o que fica com adaptação e como progredir.
Periodização de treino: por que a ficha muda
A mesma ficha o ano todo para de funcionar — e a literatura mostra por quê. Veja como organizar blocos, quando variar e o que muda com o tempo de treino.
Progressão de carga: quando aumentar o peso de verdade
Aumentar peso toda semana não é progressão, é ansiedade. Veja os critérios objetivos para saber a hora certa de subir a carga — e o que fazer quando trava.
Treino com hérnia de disco: o que pode e o que não
Quem tem hérnia de disco quase sempre pode treinar musculação — e costuma precisar. Veja o que muda na prescrição, o que sai do treino e como progredir com segurança.
Treino de glúteo: o que a biomecânica mostra
Glúteo cresce com carga progressiva em extensão e abdução de quadril — não com mini band. Veja o que a biomecânica mostra sobre o que funciona.
Dor na lombar ao agachar: 3 causas e como corrigir
Dor na lombar ao agachar quase nunca é culpa do exercício. Veja os 3 erros de técnica que causam a dor — butt wink, respiração e barra — e como corrigir.
Personal Trainer Online funciona? Vantagens, desvantagens e como escolher o melhor acompanhamento
Será que ter um personal online dá resultado? Conheça os prós, os contras e veja como escolher um profissional focado em biomecânica e correção.
Treinamento Calistênico em Campinas: Onde Treinar ao Ar Livre
Além da corrida, descubra as melhores praças e parques em Campinas com barras e paralelas para treinar calistenia pesado.
Como Ter Disciplina para Treinar: 7 Estratégias que Realmente Funcionam
Descubra como criar disciplina para treinar de forma consistente, mesmo nos dias em que a motivação desaparece. Estratégias práticas baseadas em ciência comportamental.
Deload: Como Descansar Ajuda a Quebrar Platôs de Força
A periodização de treinos não é feita só de aumento contínuo de cargas. Entenda a mágica da recuperação ativa e como o Deload reduz o estresse neural.
Dor Lombar? Por que Fortalecer o Core Resolve (E o Alongamento Não)
Descubra com a biomecânica por que a dor lombar não é um problema da coluna, mas sim uma fraqueza global do abdômen e glúteos.
Exercícios para Corrigir a Postura: Guia Completo com Base Científica
Os melhores exercícios para corrigir a postura com base em biomecânica e fisiologia. Aprenda a fortalecer o core, ativar glúteos e eliminar dores posturais.
Hipertrofia para Naturais: O Guia Completo para Ganhar Massa
Aprenda a ciência real por trás do ganho de massa muscular sem o uso de anabolizantes. Treino, volume, recuperação e o básico que funciona.
Treino de Hipertrofia para Iniciantes: Como Começar Sem Errar
Dicas baseadas na fisiologia do exercício para iniciantes que desejam ganhar massa muscular com segurança e sem frustrações.
Mito: Alongamento Antes do Treino Rouba a Sua Força?
Por que puxar o braço por 30 segundos antes de ir para o supino pode estar sabotando o seu treino (e o que a biomecânica recomenda).
Quantas Séries Por Semana Para Hipertrofia? O Mito do Volume
Mais séries não significam mais músculos. Entenda a relação entre volume lixo, recuperação e hipertrofia com base na fisiologia.
Musculação para Corredores: Por que Só Correr Vai Te Lesionar
Descubra com a biomecânica por que a musculação não te deixa 'pesado', e sim blinda as suas articulações contra lesões.
Sarcopenia e Qualidade de Vida: Como a Musculação Protege a Sua Autonomia
A musculação para idosos não é sobre estética. Entenda como o treino de força combate a sarcopenia, previne quedas e devolve a autonomia na terceira idade.
Panturrilha Não Cresce? Como Fazer Panturrilha Crescer (Biomecânica)
Descubra como a anatomia do seu tendão de Aquiles está sabotando o ganho de massa na panturrilha e como corrigir a execução.