Artigos sobre método
Encontramos 4 artigos relacionados a este tema.
Avaliação física: o que medir e o que ignorar
Avaliação física serve para gerar decisão de treino, não relatório bonito. Veja o que vale medir, o que tem erro grande e o que dá para ignorar.
9 de agosto de 2026Ler artigo
Cardio antes ou depois da musculação?
Se o objetivo é força ou hipertrofia, o cardio vem depois. Veja o que a literatura mostra sobre o efeito de interferência e quando a ordem muda algo.
9 de agosto de 2026Ler artigo
Periodização de treino: por que a ficha muda
A mesma ficha o ano todo para de funcionar — e a literatura mostra por quê. Veja como organizar blocos, quando variar e o que muda com o tempo de treino.
9 de agosto de 2026Ler artigo
Progressão de carga: quando aumentar o peso de verdade
Aumentar peso toda semana não é progressão, é ansiedade. Veja os critérios objetivos para saber a hora certa de subir a carga — e o que fazer quando trava.
9 de agosto de 2026Ler artigo