Os 3 Melhores Parques para Corrida em Campinas
Fugindo da esteira: onde encontrar ar fresco, ar puro e boas estruturas para sua rotina de cardio ao ar livre em Campinas.
Fazer cardio na esteira olhando para uma parede de espelhos ou para uma TV mutada pode ser extremamente entediante. E se o cardio é chato, a chance de você abandonar o déficit calórico no meio do processo é gigantesca.
Felizmente, Campinas oferece excelentes opções de parques com topografias variadas para você bater a sua meta de passos diários (NEAT), treinar corrida ou fazer exercícios educativos de calistenia.
Como personal trainer em Campinas, eu sempre incentivo meus alunos da consultoria a variar o terreno. Correr na terra batida exige mais estabilização do tornozelo do que correr na esteira, o que fortalece ligamentos e previne lesões a longo prazo.
Aqui estão as três melhores opções na cidade para variar o estímulo:
Ilustração sobre: Os 3 Melhores Parques para Corrida em Campinas
1. Lagoa do Taquaral (Parque Portugal)
A escolha óbvia, mas indispensável para qualquer morador.
A pista principal, na sua maior parte de terra batida e piso emborrachado, tem pouco mais de 5km de extensão e é perfeita para reduzir o impacto nas articulações comparada ao asfalto duro da rua. A topografia tem subidas leves e retas longas.
Dica de Treino: Aos domingos de manhã o volume de pessoas (famílias, carrinhos de bebê e pets) é muito alto. Se o seu objetivo do dia for fazer treinos de tiro (intervalados de alta intensidade), prefira ir antes das 7h da manhã nos finais de semana, ou durante a semana à noite (a iluminação do Taquaral é excelente).
2. Praça Arautos da Paz
Fica logo ao lado do Taquaral, e muitas pessoas usam a praça apenas como estacionamento para ir à Lagoa. No entanto, a praça em si é fantástica para treinos específicos.
O terreno é totalmente cimentado e extremamente plano. Para meus alunos de consultoria que precisam melhorar a mecânica de corrida (fazer educativos como skipping e hop), esse é um ótimo laboratório ao ar livre. É um ambiente aberto onde você consegue focar 100% na técnica da pisada sem se preocupar com buracos ou raízes de árvores.
3. Parque Ecológico Monsenhor Emílio José Salim
Se você precisa treinar subidas brutas, aumentar o seu V02 Máx e simular terrenos de prova de trilha (trail run), este é o local definitivo em Campinas.
Diferente do Taquaral, o Parque Ecológico possui desníveis agressivos, trilhas de terra batida mais isoladas e uma área verde muito mais densa. Aos finais de semana, o espaço é tranquilo e você raramente precisa desviar de pessoas.
Por que ir lá: Treinar em ladeiras (subidas íngremes) é um dos melhores métodos do mundo para desenvolver potência muscular nos membros inferiores (glúteos e quadríceps) sem necessariamente usar uma barra de 100kg nas costas na academia.
Mude o ambiente do seu treino aeróbico. A aderência ao plano também passa por tornar a atividade tolerável e, eventualmente, prazerosa. Se você precisa organizar a frequência das suas corridas com os treinos de perna na academia sem sobrecarregar o joelho, conheça a minha consultoria esportiva e vamos planejar a sua semana de treinos juntos.
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Escrito por Wesley Bonfim
Especialista em Biomecânica • CREF: 143208-G/SP
Personal Trainer e Especialista em Fisiologia do Exercício formado pela PUC-Campinas. Há mais de 8 anos transformando vidas através do treinamento individualizado baseado em evidências científicas, com foco em hipertrofia, emagrecimento e correção postural.
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